Диета: пішінді қалай сақтауға болады?

1 609 рет қаралды.

Жаз жақындап қалды, ал сіз әлі де формада емессіз бе? Интернетте көптеген рецепттер мен кеңестер бар, бірақ сіз қайсысын таңдау керектігін білмейсіз бе? Сізге қызықты ақпарат көзін оқуға кеңес береміз — әйелдерге арналған кето диетасы туралы мақала. Біз әрбір әйел үшін өз денесін жақсы көру және өзін сенімді сезіну қаншалықты маңызды екенін түсінеміз, сондықтан біз сіздермен арманыңыздағы фигураға қалай жетуге болатыны туралы шағын құпиялармен бөлісеміз.

Кето диетасы туралы ешқашан естіген жоқсыз ба? Олай болса, осы тақырыпқа қысқаша тоқталайық. Бұл денсаулыққа зиянсыз артық фунттан құтылудың ғылыми технологияға негізделген тамаша тәсілі. Негізгі мәселе — жалпы диетаның 5% -на дейін тұтынылатын көмірсулардың грамм мөлшерін шектеу. Оның орнына біздің денемізге өте пайдалы майлар мен ақуыздарға баса назар аударылады. Майлар тәулік бойы энергияның негізгі көзі болып табылады.

Диетаны ұстанған кезде сіз бірнеше ережелерді сақтауыңыз керек және бір аптадан кейін сіз қалаған нәтижені көре аласыз. Тұтынылатын қоректік заттардың пропорцияларын бұзбау өте маңызды, атап айтқанда, майларға қаныққан тағамдар мәзіріңіздің кем дегенде 80% құрауы керек. Кето кезінде дұрыс тамақтанудың стандартты ережелеріне қарамастан, кез келген нысанда тағамдарға тыйым салынады. Сонымен қатар, нәтижеге жету үшін күніне кемінде жарты сағат бойы спорттық жаттығуларға (олар жеңіл болуы мүмкін) назар аудару қажет болады. Және барлық процестерді ынталандыру үшін күніне көп мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз — орташа есеппен 3-4 литр. Су газсыз болуы керек. Диета аяқталғаннан кейін ас қорыту жүйесінің жұмысын бұзбау үшін өмірдің ескі ырғағына бірте-бірте оралу өте маңызды.

Диетадан келесі өнімдерді алып тастауға тура келеді: нан және макарон өнімдері, жарма, тәттілердің барлық түрлері (тәттілер, печенье, шоколад, балмұздақ және т.б.), сүт, бұршақ және жарма. Мұндай топтарға баса назар аударылады: жасыл көкөністер, жидектер, жұмыртқалар, сары май, жаңғақтар, ет және балық. Сіз алкогольді іше алмайсыз.

Бұл әдістің үлкен плюс — қарапайым диеталармен аштықтан арылу мүмкіндігін арттыратын тұрақты обсессивті аштық сезімінің болмауы. Аппетитті инсулиннің төмен деңгейі мен майлы элементтер тежейді, олар микроэлементтердің зарядын ұзақ уақыт бойы толықтырады және қанықтыру сезімін береді.

1 609 рет қаралды.