Диетаға дайындалу

2 095 қаралды.

Сіз өзіңіздің аппетитіңізді «кірпілерге» алып, соңында диетаға отыруды шештіңіз бе? Сіз өзіңіз үшін қандай тағамдық бағдарламаны таңдағаныңыз маңызды емес, бірақ өзіңізді тамақпен шектеу туралы шешім қабылдау — бұл шайқастың жартысы! Денеге мұндай сынақтан бұрын диетаға дайындық қажет.

Диетаға қалай баптауға болады?

Диетаға дайындалудың ең бірінші қадамы — күн ішінде жейтін барлық тағамдар мен тағамдарды жазу. Диетаның өзінен 5-6 күн бұрын тағамның мөлшері мен түрін жазып бастаңыз. Бұл жазбаларыңызды көру арқылы диетаңызды дұрыс орнатуға көмектеседі. Сіз бұрын ойлағаннан да көп жеп жатқаныңызды байқайсыз. Кейбір адамдар осы кезеңде аяқтайды, өйткені олардың мәзірін сәл түзетіп, оларға қатаң диеталар қажет емес.

Диетаның көңіл-күйін тудыратын екінші қадам — ​​мотивация. Барлығы дерлік уақытының көп бөлігін отбасымен, балаларымен, некемен өткізетініне қарамастан, сұлулық пен денсаулыққа уақыт бөлуге тырысу керек. Диета мен мотивация ажырамас нәрсе. Диетаға бейімделу үшін іш киіммен суретке түсіріңіз. Мұндай әрекеттер өте мотивация береді. Біріншіден, бұл сізге диета қажет екеніне тағы бір рет көз жеткізуге көмектеседі және сырттан ол анық көрінеді. Екіншіден, сіз салмақ жоғалту және денеңізді қатайту керек жерді нақты көресіз. Сіз диетадан басқа спортқа да жазылатын шығарсыз. Дене белсенділігі салмақ жоғалту үшін өте жақсы, сонымен қатар салмақ жоғалтқаннан кейін терінің салбырауын болдырмайды.

Диета үшін көңіл-күйіңізді жоғалтпаудың тағы бір жолы — жоғалтқан килограммдарыңызды «жинау», бұл сіздің мақсатыңызға жетуге және бас тартпауға көмектеседі. Сіз арықтаған әрбір килограмм бір ас қасық немесе шай қасық жарма немесе қантқа тең болсын. Сонымен, тағы бір килограмм жоғалтып, жарты литрлік немесе литрлік банкаға тағы бір шай қасық жарма құйыңыз. Бірте-бірте сіз құмыраның «кеткен килограммға» қалай толтырылғанын көресіз, бұл қуанбайды. Оған қоса, табыстарыңызды көріп, жарты жолда бастаған кәсіпті тастап кету өкінішті болады.

Тағы бір кеңес — дүйсенбі күнін күтпеңіз. Демалыс күндері организм жаңа өмірге үйреніп кетуі үшін диетаны жұмыс аптасының соңында бастаған дұрыс. Сонда жұмыста бұзылу қаупі әлдеқайда аз болады. Ал не жегеніңізді жазыңыз — әр кәмпит, әр алма, әрбір үзім нан. Диетаға дайындалу көп жағдайда мотивациялық рөл атқарады, өйткені дұрыс мотивациясыз ешқандай бизнес табысқа жете алмайды.

Жіңішке фигура және жақсы көңіл-күй!

Веб-сайттан қосымша кеңестерді табыңыз http://refine.org.ru/.

2 095 қаралды.
This entry was posted in Новости КЗ. Bookmark the permalink.

Comments are closed.