Әдемі поза. Оған қалай жетуге болады

Әдемі серуендеген қыз көбінесе ерлердің сиқырлы келбетін ғана емес, сонымен қатар басқа әйелдердің де қызғаныштарын ұстайды. Әдемі серуендеу — көздің түсі немесе мұрынның пішіні сияқты туған кезде берілмейді, бұл адамның үнемі ауыр жұмысы.

Негізгі қателер

Ең оңай жолы — көшеде бейтаныс адамдарды көру немесе камераға түсіру, содан кейін жазбаны көру. Осыдан кейін жиі кездесетін қателіктер бірден көзге түсе бастайды.

1. Бүгілген аяқпен жүру. Көбінесе мұндай жүріс биік өкшелі туфлимен жүруді білмей, әлі де киетін жас қыздарда байқалады. Біртіндеп өкшесін ұлғайта отырып, 4-5 см тұрақты өкшемен жүруді бастаған дұрыс.
2. Ауыр жүру. Сіз әрқашан жұмсақ және жеңіл қадам жасауға тырысуыңыз керек. Ауыр жүріс қызды ешқашан әйелдік еткен емес.
3. Ыңғайсыз аяқ киім. Мұндай аяқ киіммен жүру ешқашан әдемі болмайды. Аяқ киім әрқашан аяқтың өлшеміне және толықтығына сәйкес болуы керек.
4. Тым жылдам немесе тым баяу жүріңіз. Мұндай жүріс қызды сенімсіз және әбігер етеді.

Әдемі серуендеудің бірнеше құпиясы

1. Фитнес. Баспаның және омыртқаның бұлшықеттерін күшейту жүруге жақсы әсер етеді.
2. Би. Вальс кезінде де біраз уақыттан кейін жүрістегі өзгерістер көрінеді. Ең бастысы, әр сабаққа сахналық костюм кию, оны өткізетін ательеде тапсырыс бойынша тігуге болады. би костюмдерін тігу. Костюм сіздің арқаңызды тік ұстауға көмектеседі, өйткені онда сіз қарсы боласыз.
3. Саналы жүру. Ол бүкіл денеңізді бақылаудан тұрады — поза, қолдың орналасуы, қадамның ұзындығы, аяқтың орналасуы.
   

   теңізге жақын жағажайда медитация жасайтын әйел

Әдемі серуендеуге арналған жаттығулар:

1. Қабырғаға сүйеніп, өкшеңізді, бастың артын және артқы жағын оған басып, иықтарыңызды артқа тартып, босаңсытыңыз. Бұл позиция — дұрыс поза, ал дұрыс поза — әдемі жүрістің кілті. Бұл ұстаным әрқашан қайталануы керек, бастапқыда қиын болады, бірақ олар айтқандай, «мың қадамдық сапар бір қадамнан басталады».
2. Басыңызға кітап қойыңыз, онымен 10 минуттай жүріңіз, жүрісіңіз сенімді болған кезде онымен отыруға және бір аяққа тұруға тырысыңыз.
3. Саусақтарыңызды еденге тигізбей, орнына шығыңыз. Бұл жаттығуды қозғалыс жылдамдығымен кем дегенде 5 минут орындау ұсынылады.
4. Асқазанмен еденге немесе қатты төсенішке жатып, аяқтарыңыз бен иықтарыңызды еденнен көтеріңіз.
5. Ойдан шығарылған сызық бойымен жүру. Бастау үшін еденге ені шамамен 10 см лентаны қойып, сызықтан шықпай өтуге тырысқан дұрыс. Сән модельдері бұл әдісті пайдаланады, сондықтан олардың жүрісі өте жеңіл және сымбатты.

Осы қарапайым жаттығуларды орындау арқылы сіз жүрісіңізді түзете аласыз, оны жеңіл, әуе және әйелдік етеді.