Егер сізді қорқынышты түс көрсе — осы нәрселерге назар аударыңыз!

956 қаралды.

Көпшілігіміз мезгіл-мезгіл өте түрлі-түсті армандарды көреміз. Бірақ, өкінішке орай, оларды әрқашан мейірімді және қызғылт деп атауға болмайды. Көп жағдайда адамдарда қорқынышты армандар нақты өмірде бірдеңе дұрыс болмаған кезде пайда болады. Мұның бәрі стресстен немесе сіздің жеке өміріңіздегі кейбір қиындықтарға байланысты болуы мүмкін немесе төтенше жағдайларда біреу қорқынышты фильмдерді шынымен жақсы көреді.

Егер мұндай арман жалғыз болса, қорқынышты ештеңе болмайды, бірақ мұндай армандар күн сайын қайталанса не істеу керек? Оларға қалай жауап беру керек және онымен не істеу керек? Бүгінгі мақалада біз сіз үшін бұл мәселені шешудің бірнеше нұсқасын дайындадық.

1. Ұйқыңызды қалыпқа келтіруге тырысыңыз

Біз күніне үш-төрт сағат ұйықтайтын болсақ, түсімізде кемпірқосақ понилерінің одуванчик алқабында секіретіні таңқаларлық емес. Келесі күні күш-қуат алу үшін дене жеткілікті ұйықтауы керек, ал егер бұл орын алмаса, онда сізге қорқынышты армандар кепілдік беріледі. Негізінде адам ағзасы таңертең сергек және демалу үшін 7-8 сағат қалыпты ұйқы жеткілікті. Сізде қандай жұмыс болса да, немен айналысатын болсаңыз да, сізге жеті-сегіз сағат демалу керек. Морфей патшалығы сізді мүмкіндігінше тезірек құшағына алуы үшін, ұйықтар алдында бөлмені желдетіңіз. Таза ауа жақсы және сау ұйқы үшін тамаша. Түнде артық тамақтанбаңыз және ұйықтауға шешім қабылдағанға дейін қорқынышты фильмдерді көрмеуге тырысыңыз. Дегенмен, маған сеніңіз, сіздің сүйікті сериалыңыздың жаңа бөлімі күте алады. Таңертеңге дейін отыруды ұнататындар күнделікті тәртіпті ұстанатындарға қарағанда қорқынышты түс көретіні ғылыми дәлелденген.

2. Проблемаларды шешіп, күйзелісте өмір сүруді тоқтатыңыз

Стресс ешқашан ешкімге жақсы болған емес. Тіпті жұмыстағы, отбасындағы немесе жеке өміріндегі қиындықтарға байланысты бір-екі келі артық салмақтан арылғанын байқағандар да, мақтанбаңдар. Барлық мәселелер шешілгеннен кейін, жаңа арматурамен салмақ жоғалтады. Егер адам үнемі шиеленіс жағдайында болса, онда қалыпты ұйқы туралы айту мүмкін емес. Бізді бірдеңе мазалайтын болса, қалыпты ұйықтап, көңілді ояну мүмкін емес екенін бәріміз түсінеміз. Сондықтан стресс көбінесе адамда ұзақ уақыт бойы байқалатын өте түрлі-түсті кошмарлардың пайда болуының себебі болып табылады. Дегенмен, қорқынышты армандар белгілі бір қорқыныштарды жеңуге көмектеседі және осылайша шешім қабылдауға немесе, мысалы, бұрыннан бар мәселені шешуге көмектеседі деген пікір бар. Сонымен қатар, түнгі армандар жақсы ұйықтауға көмектеседі деп саналады. Бірақ, өкінішке орай, бір австралиялық зерттеу бұл теорияны толығымен жоққа шығарды.

3. Барлық салалардағы қанағаттанбаушылық

Көптеген ғалымдар, егер адам өз өміріне қанағаттанбаса, бұл қорқынышты армандарды тудыруы мүмкін екеніне сенімді. Әрине, өмірдің барлық салаларында бәрі сіз қалағандай болмаса, түнде қорқынышты фильмдерді армандайтын тамаша нұсқа бар. Әрине, бұл мәселені шешу керек және сіз аздан бастауыңыз керек. Алдымен, өзіңізді қандай да бір жолмен алаңдатуға тырысыңыз немесе кем дегенде өзіңізге біраз уақыт бөліп, демалыңыз. Сізді шынымен не қанағаттандырмайтынын және нені өзгертуге болатынын ойлаңыз.

Фин ғалымдары сонымен қатар маусымдық депрессиядан зардап шегетін адамдар қарапайым адамдарға қарағанда жиі қорқынышты түс көретінін анықтады. Сондықтан, егер сіз үнемі көңіліңізден шығып, қатты күйзелсеңіз, онда сіз өзіңіздің проблемаларыңыз туралы біреумен сөйлесуіңіз керек. Психолог ең жақсы шешім болар еді. Маған сеніңіз, қорқынышты армандар адамның барлық күшін тарта алады, сондықтан сіз өзіңіздің денеңізді ұмытпауыңыз керек, бірақ оны ең жақсы жағдайда ұстау үшін уақтылы шаралар қабылдау керек.

4. Ұйықтар алдында тоңазытқыштағы барлық нәрсені жемеңіз

Тұтастай алғанда, артық тамақтану өте зиянды, бірақ дәл ұйықтар алдында мұндай тағамдар кошмардың тікелей себебі болуы мүмкін. Ғалымдар мұны тамақты қорыту кезінде адам ағзасы ұйқы кезінде мидың белсенділігін арттырып, қажетсіз қорқынышты түс көру қаупін арттыратынымен түсіндіреді. Не жейтініңізді қадағалаңыз және түнде үлкен пицца тілімін жеңілірек нәрсемен алмастыруға тырысыңыз.

осы жерден

956 қаралды.