Көптеген зерттеулер мен ғалымдар арасындағы пікірталастардан кейін, әдетте 6,5-7,5 сағат ұйықтайтындарды ең дені сау адамдар деп санауға болатыны белгілі болды. Бұл адамдарда жүрек-қан тамырлары аурулары мен өлім-жітім деңгейі ең төмен. Керісінше, күніне 4,5 сағаттан аз ұйықтайтындар үшін өмір сүру ұзақтығы шамамен 1,6 есеге қысқарады. Бірақ, олардың зерттеулерінің нәтижесінде ғалымдар 9,5 сағаттан астам тұрақты ұйықтау одан да қауіпті екендігі туралы қызықты фактіні анықтады — мұндай ұзақ ұйқы өмірді 1,7-1,9 есе қысқартады.
Ғалымдар заңдылықты анықтады, бірақ бәрі неге осылай болатынын түсіндіруге әлі шешім қабылдаған жоқ. Егер тым қысқа ұйқыға келетін болсақ, бәрі азды-көпті түсінікті болса — дене жеткіліксіз тынығудан тезірек қартаяды, онда ұйықтауды ұнататындар арасында өлім-жітім деңгейінің жоғары болуының себептері құпия болып қала береді. Мүмкін, денсаулығы жақсы емес адамдар көп ұйықтайды және ұзақ ұйықтау себеп емес, салдары болуы мүмкін.
Сонымен қатар, дәрігерлер бүгінде ұйқының ұзақтығы туралы әмбебап ұсыныс бере алмайтынын түсіндіреді. Бұл көптеген адамдар үшін қажетті ұйқы мөлшері туралы ғана. Әрбір адамның өмір салтына, кәсібіне, денсаулық жағдайына және өзі тұратын елдің климатына байланысты өзінің оңтайлы ұйқы ұзақтығы бар.