Неліктен армандарыңызды есте сақтау маңызды?
Статистикаға сәйкес, орташа адам армандарының 4/5-ін есіне түсірмейді. Дегенмен, бұл қабілетті дамыту әбден мүмкін.
Арман естелігі
Ғалымдар әр түнде әр адам түс көреді дейді. Армандардың n-ші санын «біз армандадық» деп айту, адам, шын мәнінде, оның қанша арманын есте сақтай алғанын білдіреді. «Армандау» сөзінің дұрыстығы да күмәнді, өйткені туа біткен соқыр адамдар да түс көреді. Көрнекі бейнелерден басқа, арманда музыка тыңдауға, гүлді иіскеуге, тағамның дәмін көруге немесе біреудің жанасуын сезінуге болады. Сондықтан түнде түс көрмейтін адамдардың проблемасы түстердің қандай да бір себептермен «келмеуі» емес, таңертең оны есіне түсіре алмауы. Неліктен мұндай мәселе туындайды?
Америка Құрама Штаттарының ғалымдары тышқандарға эксперимент жүргізді, оның барысында олар өздерінің нейрондарының күйін тіркеді және нейрондық жұптардың қай жұптары арасында болатынын бақылады. Ояу кезде бұл процесс келесідей болды: алдымен гиппокамптағы жүйке жасушасы белсендірілді, ал миллисекундтардан кейін жаңа қыртыстағы нейрон онымен синхрондалады.
Осылайша, естеліктер гиппокампта қалыптасады, содан кейін дүкенге — неокортекске, ми қыртысының сыртқы қабатына ауысады деп болжауға болады. Бұл екі аймақтың өзара әрекеттесу жылдамдығы ақпаратты сақтаудың сенімділігіне әсер ететіні анық. Содан кейін ғалымдар ұйқы кезінде екі аймақтың өзара әрекеттесуін зерттеді. REM деп аталатын кезеңде (көздің жылдам қозғалысы кезеңі) адам армандардың көпшілігін көреді, екі қабат әлдеқайда аз синхрондалады. Естеліктер пайда болуы керек еді, бірақ бірден жоғалып кетті немесе бұлыңғыр болып көрінуі керек еді.
Бұдан шығатыны, адамның мидың сыртқы қыртысының жадында армандардың сақталуына мүмкіндік бермейтін ерекше табиғи механизмнің арқасында армандаған нәрселері туралы ештеңе есіне түсірмейді. Мүмкін, армандар туралы естеліктерді сақтауға бұл қарсылық қорғаныс функциясына ие және адам арман сияқты қажет емес ақпараттан құтылады. Бірақ әзірге, өкінішке орай, ғалымдарда бұл теорияны сынау үшін жеткілікті ақпарат жоқ.
Армандардың биологиясы
Биологиялық тұрғыдан адам миының ерекшеліктеріне байланысты армандарын ұмыта алады.
Кейбір зерттеушілер кейбір адамдарда уақытша және париетальды қыртыстың шекарасындағы аймақ басқаларға қарағанда әлдеқайда күшті жұмыс істейді деп санайды. Олар мұндай қорытындыға екі түрлі адамдар – өз армандарын жиі есіне алатындар және мүлде есіне түсірмейтіндер қатыстырған эксперимент жүргізу арқылы келді.
Соңғысының миында дәл сол аймақтың жеткіліксіз белсенділігі анықталды, ал біріншісінде аймақтың дамығаны сонша, олар түсінде үлкен көлемдегі ақпаратты есте сақтау оңай. Дегенмен, түсінде не болғанын оңай есіне алатындар жанама әсерге тап болады — әдетте, алаңдататын және сезімтал ұйқы. Тыныш және өлшенген терең ұйқы тек армандарын ұмытатындарға тән.
Бұл фактінің дәлелі ретінде ғалымдар мысал ретінде ми бөліктерінің бұл түйісуі зақымданған науқастарды келтіреді және бұл зақымдану армандарды есте сақтау қабілетінің толық жоғалуына әкелді.
Жеңіл ұйқыны дамытқандар түнде жиі оянады және ұйқы кезінде қоршаған ортаның ынталандыруларына тез жауап береді. Мұның бәрі париетотемпоральды аймақтың гиперактивтілігіне байланысты болады, оның ерекшеліктері ұйқы кезінде ғана емес, сонымен қатар ояну кезінде де мидың өздігінен жұмыс істеуіне әкеледі.
Ұйқыдағыларды зерттеу барысында ғалымдар электроэнцефалография көмегімен олардың миының белсенділігін өлшеген. Экспериментке қатысушылар ұйықтап жатқанда тыныштандыратын музыка тыңдады, бірақ кейде зерттеушілер ұйықтаушының атын үнсіз айтты. Өз атына жауап шамамен барлығына бірдей болды, дегенмен ояу болғандар арасында ұқсас эксперимент өз армандарының мазмұнын есте сақтай алатын адамдарда атауға жауап жоғарырақ екенін көрсетті.
Көздің жылдам қозғалу кезеңі
Дәстүрлі түрде REM кезеңі армандарды есте сақтау тұрғысынан ең өнімді деп саналады. Тек осы кезеңде, ғалымдардың пайымдауынша, армандар адам армандай алады. REM кезеңдері түні бойы ұзақтығы мен жиілігі артады, ең қысқа бірінші ұйқы кезеңі (он минуттан аспайтын) бірінші кезекте келеді, ал соңғы ұйқы бір сағатқа дейін созылуы мүмкін.
Армандардың өздеріне келетін болсақ, REM кезеңінде олардың бірнешеуі болуы мүмкін және олар көбінесе қысқа мерзімді оятулармен бөлінеді — дәл осы сәтте, егер сіз өзіңіздің барлық ерік-жігеріңізді жинасаңыз, есте сақтай аласыз — және бұл жақсы. бірден жазып алу — барлық егжей-тегжейлі арман. Ояну уақыты неокортекстегі арманды «жазып алу» үшін жеткілікті болса, арманның жады сақталуы мүмкін. Әйтпесе, сіз соңғы армандардың біреуін ғана есте сақтайсыз.
Неліктен армандар есіңізде?
Біздің денеміз кейде армандарды есіне түсіре алмайтын етіп жасалған. Бірақ неліктен, шын мәнінде, оларды есте сақтау керек? Өйткені, пайғамбарлық армандар болашақтың жаршысы болып саналатын уақыт әлдеқашан өтті, қазір арманнан болжау да жоғары бағаланбайды. Фрейдтік концепция адам есте сақтай алатын армандардың фрагменттері ең маңызды болып табылады, ал басқалары «басылған» зерттеу үшін іс жүзінде мағынасыз деп болжайды. Дегенмен, армандарды еске түсірудің әлі де себептері бар.
Орыс арман зерттеушісі Владимир Громов армандар оянғаннан кейінгі эмоционалдық күйімізге қатты әсер етеді деп есептейді: «Жаман түс көргеннен кейін біз «жаңа аяққа тұрып кеткендей» сезінеміз, ал жағымды армандар эмоционалды көтерілуді, көңілділік пен өзіне деген сенімділікті тудырады. » Мәселе мынада, егер адам көрген жаман түсін есіне түсірмесе, ол күні бойы неліктен көңіл-күйі нашар екеніне таң қалады.
Zominy тіпті жағымсыз армандар, сіз өз денеңізге пайдасын тигізе аласыз — алаңдаушылықтың себебін талдағаннан кейін, жаман арманның ізін жою әлдеқайда оңай. Сонымен қатар, армандарды еске түсірмеу арқылы сіз сирек кездесетін таңғажайып армандардың бірін, тіпті өмірдегі ең жарқын тәжірибелердің бірі болуы мүмкін түсінікті армандарды жіберіп алуыңыз мүмкін.
Арманды қалай есте сақтау керек?
Табиғи кедергілерге қарамастан, адам зейінін шоғырландырып, армандарды есте сақтауға күш сала алады. Бастапқыда армандарды есте сақтау үшін белгілі бір шиеленіс қажет екенін айту керек, ол қажетсіз уайымдармен бірге жүрмеуі керек.
Біріншіден, тым кенет оянбау үшін дабылды орнатыңыз. Сонымен қатар, сіз жеткілікті ұйықтауыңыз керек — ұйқышыл адамның армандарын еске түсіруі екіталай. Сіз оянған кезде сіздің басыңыздағы бірінші нәрсе «Мен не туралы армандадым?» Деген сұрақ болуы керек, кешке орындалатын істер тізімі емес.
Кейбір жеке фрагменттерді баяу еске түсіруге тырысып, көзді жұмып, біраз уақыт жату ауырмайды. Содан кейін сіз оларды жазуды бастай аласыз, сондықтан ұсақ бөлшектер есте қалады. Кейде армандардың ұмытылған фрагменттері түнге жақындауы мүмкін.
Егер сіз армандарды табиғи түрде есте сақтай алмасаңыз, арман күнделігін бастаған дұрыс. Онда армандаушы армандарын кейіннен жіктеу үшін армандарының сюжетін ғана емес, сонымен қатар олардың тән ерекшеліктерін де жазуы керек. Және бұл оларды есте сақтауға көмектеседі. Күнделікті жүргізу түнде кем дегенде бір түс есте сақтау әдетін тез дамытады. Дегенмен, бұл шектеу емес. Түсінде жақсы жаттығу арқылы сіз түнде жетіден сегізге дейін армандарды еске түсіріп, шындыққа қарағанда көбірек уақытты «жұмса аласыз». Осылайша атышулы сегіз сағат мәнді бола түседі. Алайда, мұндай шамадан тыс есте сақтау мидың ақпаратқа қанықтығын тудыруы мүмкін.
Дегенмен, арман күнделігін жүргізу сізді ең қызықты және есте қаларлық армандарды көруге үнемі ынталандырады, сондықтан есте сақтау процесіне үлкен ынтамен қарау керек.
