Салмақты жоғалтудың рухани бөлігі
Стресспен күресуді үйреніңіз. Көптеген адамдар жұмыс, олардың отбасы немесе басқа факторлар тым көп стрессті тудыратындықтан, артық тамақтанады. Бұл күйзеліске қарсы тұрудың басқа жолдарын табу сізге бұл жалпақ ішті алуға немесе сақтауға көмектеседі. Стрессті азайту үшін жүгіру сияқты нәрселерді қолданып көріңіз немесе бокс сияқты жағымсыз сезімдерден арылуға мүмкіндік беретін жаңа хоббимен айналысыңыз. Тиісті демалу стресстен арылуға көмектеседі. Сізде ішуге уақыт аз болады. Салауатты ұйқы әдеттерін дамытыңыз. Зерттеулер сонымен қатар ұйқының жеткіліксіздігі салмақ қосуға әкелуі мүмкін екенін көрсетті, сондықтан ұйықтауға тырысыңыз! Жеке имиджіңіз бен өзіңізге деген сенімділікпен жұмыс жасаңыз. Көптеген адамдар тамақты көп жейді, өйткені олар жалғыздықтан немесе сыртқы түрін ұнатпайды. Бұлай етпе! Сіз әдемі және кереметсіз! Сіз өзіңіздің керемет екеніңізге келісесіз, сіз позитивті адам боласыз және салмақ жоғалтуға күш аласыз. Өз денеңізді басқалардың денесімен салыстырмаңыз. Әркімнің дене түрі әртүрлі және ешкім ешқашан сізге ұқсамайды. Сіз тегіс асқазанды қаламауыңыз мүмкін. Сіз өзіңізді сау сезінсеңіз, бұл шынымен де маңызды.
