Шамадан тыс жұмыс істеудің негізгі белгілері және оның салдары
Заманауи әлем ешқашан бір секундқа да бәсеңдемейді. Біз үнемі күнделікті жұмыстың дөңгелегінде жүгіреміз, бірдеңе жасаймыз, маңызды мәселелерді шешеміз, мансап құрып, ақша табамыз. Бұл мәңгілік жүгіру кейде біздің денемізге үлкен зиян келтіруі мүмкін, ол кейіннен апатияға немесе толыққанды депрессияға айналады. Заманауи адам демалыстың не екенін ұмытып қалды, өйткені ол үнемі жұмысқа және жай ғана назар аударуды қажет ететін әртүрлі өте маңызды мәселелерге байланысты.
Мен өзімді және денемді ұмытуым керек пе? Әрине жоқ! Стресс — қиын нәрсе. Ол «тасымалдаушыны» нашар сезініп қана қоймай, адамды арнайы құлатуы мүмкін. Көбінесе біз көптеген белгілерге назар аудармаймыз, бұл өздігінен өте бекер! Ағза осылайша үзіліс жасап, демалатын кез келді деп айтқысы келетін шығар. Бүгін біз сізге шамадан тыс жұмыс істеудің бірнеше белгілерін ұсынамыз, соның арқасында сіз өзіңізге уақытында «тоқта» деп айта аласыз және демалыс немесе демалыс аласыз.
1. Бұлшықет ауруы
Егер сіз бұлшықеттеріңіздің, әсіресе мойынның, иықтың және арқаның ауыратынын сезе бастасаңыз, бұл тек нашар диван немесе жаттығу залындағы өте жиі жаттығулар ғана емес болуы мүмкін. Адам үнемі күйзеліске ұшырап, физикалық тұрғыдан күнделікті шаршауды сезінгенде, жоғарыда сипатталған жерлерде бұлшықеттер еріксіз тартылады. Адам шаншу мен ауырсынуды сезінеді, бұл созылу кезіндегідей. Халықтың ерлер жартысы, тұрақты күйзелісте бола отырып, оның барлық сүйкімділігін бел мен мойын аймағында, ал әйелдер — иық пышақтарының деңгейінде сезінеді. Мұндай белгілерге жауап беру өте маңызды, өйткені егер сіз өз жағдайыңызды бастасаңыз, онда проблемалар бірнеше есе артуы мүмкін …
2. Тұрақты бас аурулары
Тұрақты бас аурулары, бәлкім, сіздің денеңіздің сенім телефонына «ояту қоңырауы» болып табылады, бұл кідіртуге немесе кем дегенде бірдеңе дұрыс емес екенін түсінуге уақыт келді. Сіздің жағдайыңыздың негізгі себебін түсінбей, таблеткаларды уыспен ішудің қажеті жоқ. Шындығында, бастың айналасындағы белбеу сияқты ауырсыну сіздің шамадан тыс шаршағандығыңыздың сенімді белгісі. Әрине, кез келген ауырсынуды басатын таблетка мәселені шеше алады, бірақ ол болашақта бас ауруы сізді қайта-қайта мазалап, сонымен бірге тек өсетін кезде көмектесе ме? Сіздің денсаулығыңыз әрқашан бақылауда болуы керек екенін ұмытпаңыз. Үйде де, жұмыста да демалуға, үзіліс жасауға тырысыңыз.
Йога немесе медитация толық релаксацияның тамаша нұсқасы болуы мүмкін. Бірақ маған сеніңіз, кейде өзіңізге бір-екі күн тыныштық пен ештеңе туралы ойламауға мүмкіндік беру жеткілікті.
3. Көп сусын
Адам ағзасы үнемі күйзеліске ұшырап, демалу мүмкін болмаған кезде, біздің бүйрек үсті бездері көптеген адамдарда бүйрек үсті безінің шаршауын тудыратын стресс гормонын қарқынды түрде шығара бастайды. Дененің бұл күйі барлық мүшелерге ғана емес, су балансына да әсер етеді. Осының арқасында сіз үнемі ішуді қалауыңыз мүмкін. Сондықтан, егер сіз өзіңізде осындай ерекшелікті байқасаңыз, онда белгілі бір жағдайда оны стресспен қауіпсіз салыстыруға болады.
4. Шамадан тыс терлеу
Адам қатты қобалжыған кезде оның тер бездері белсенді түрде тер шығарады. Мысалы, студент емтихан тапсырар алдында қатты уайымдауы мүмкін, соның салдарынан оның маңдайы, арқасы, қолдары мен қолтықтары айтарлықтай көп термен жабылған. Маңызды сөз, жоба немесе емтихан кезінде терлеуді қандай да бір жолмен азайту үшін осы оқиғаларға дейін жақсы ұйықтау керек, артық тамақтанбаңыз және нервтерді тыныштандыру үшін валериандық инфузияны ішу керек.
5. Шаштың түсуі
Бұл шаштың түсуі көбінесе стресс пен шамадан тыс жұмыстың алғашқы көрсеткіштерінің бірі болып табылады. Сонымен қатар, адам орналасқан тұрақты шиеленіс ортасы, адам шашты мақсатты түрде жыртқанда, триотилломания сияқты аурудың пайда болуын тудыруы мүмкін.
6. Асқазан-ішек жолдарының проблемалары
Біздің әрқайсымызда маңызды оқиғаның алдында ішіміз тарылып, тіпті құсуға ықыласы бар жағдайлар болды деп бәс тігеміз. Иә, стресс асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін. Асқазанның жұмысындағы өзгерістерге байланысты тағамның қорытылуына ықпал ететін арнайы құпияларды өндіру айтарлықтай төмендеуі мүмкін.
