Спорт

Бүгінгі таңда тұрмыстық техникасыз өмірімізді елестету қиын. Бұл ыңғайлы, көптеген мәселелерді шешеді, үй шаруасына кететін уақытымызды үнемдейді. Бәрі жақсы сияқты, солай ма? Бірақ біз бұл бос уақытты қайда өткіземіз? Біз теледидардың немесе компьютердің алдында отырамыз. Бұған қосар болсақ, жұмыста біз де енжар, жұмысқа көлікпен жетеміз. Дене белсенділігінің апатты түрде жеткіліксіз екендігі бірден белгілі болады. Қозғалыстың болмауы біздің денсаулығымызға теріс әсер етеді, көптеген дене жүйелері зардап шегеді — тыныс алу, жүрек-тамыр, мотор. Сүйек тінінің қан айналымы бұзылып, сүйектер сынғыш болып, сыну қаупі артады. Бұлшықеттер дұрыс жүктемені қабылдамайды және әлсірейді, олар маймен ауыстырылады.

Дене белсенділігін қосымша жасау керек екен, ол үшін спортпен айналысу керек.

Денсаулықты жақсарту және көптеген аурулардың алдын алу үшін емдік физикалық кешендер бар. Олар бала кезінен барлығына белгілі қарапайым жаттығуларды қамтиды — еңкейту, өкпе, скват. Зарядтау қолдар мен аяқтардың айналуынан басталады, содан кейін олар денеге ауысады, мойын қозғалысқа бірте-бірте қатысады. Мойынның айналмалы қозғалыстары қан айналымын арттырады, жүйке жүйесінің тонусын арттырады.

Жүзу денсаулыққа да өте пайдалы, кез келген қалада бассейндер бар, сізге стандартты жиынтық қажет, ал бұл купальник, сүлгі, резеңке тәпішке, қалпақ, гигиеналық құралдар және бассейнге сілтемеоны мына жерден алуға болады: http://spravkimedmsk.org.

Жаяу жүру денеге сөзсіз пайда әкеледі. Бұлшықет жиырылуын арттыратын органдарды жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Жүрек және тыныс алу жүйесінің қызметі жақсарады.

Физикалық белсенділіктің арқасында қан айналымы артады және онымен метаболизм жақсарады. Таңертең жүгіре отырып, біз инфаркт пен инсульттан «қашамыз».

Сондай-ақ, спортпен айналысу остеохондроз сияқты бақытсыздықты болдырмауға көмектеседі, өйткені ол омыртқа бұлшықеттерін күшейтеді және осылайша омыртқааралық шеміршекке жүктемені жеңілдетеді.

Спорт дененің қорғанысын белсендіреді. Физикалық белсенді адамдар төзімдірек, олар суық тию және жұқпалы аурулармен аз ауырады.

Спорт сымбатты, икемді болуға, дене қалпын жақсартуға, сұлу болуға көмектеседі.

Жан үшін сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңызға ғана емес, сонымен қатар көңіл-күй мен өзін-өзі бағалауға көмектесетін сүйікті іс-әрекетті таңдай аласыз. Бұл фитнес, жүзу, велосипед тебу немесе теннис болуы мүмкін, бірақ сіз не екенін ешқашан білмейсіз.
Ең бастысы, бұл көңілді болуы керек.