Таңертеңгілік жаттығу қажет пе?
Таңертеңгілік жаттығулар ең пайдалы әдеттердің бірі екенін айтуым керек. Өйткені, қарапайым жаттығулардың көмегімен сіз оянып қана қоймай, фигураны жақсы күйде сақтай аласыз.
Зарядтау өмірді ұзартады, ал кейбір жағдайларда тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі. Рас, шағын мәселе бар, ол зарядтауды өте мұқият өңдеу керек. Өйткені, бұл денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Жасыратыны жоқ, егер адам күн сайын таңертеңгі жаттығуларды жасаса, ол бүкіл денесін илейді. Ал ең алдымен – еңбек әрекетіне баяу бейімделе бастайтын қан айналым жүйесі. Сондай-ақ дененің бұлшық еттері қанмен және оттегімен жақсы қамтамасыз етіледі.
Бұл. әрбір таңғы жаттығу денедегі қан айналымының жақсаруымен байланысты деген қорытынды жасауға болады. Сонымен қатар метаболизмнің жеделдеуі және артық калориялардың жағылуы байқалады. Дәл осы себепті жаттығулар салмақ жоғалтудың ең маңызды бөлігі болып саналады.
Егер сіз күнделікті таңертең жаттығулар жасай алсаңыз, бұл керемет. Бірақ егер әрбір таңертең жұмыс істемесе, оны мүмкіндігінше жасауға болады. Дегенмен, ол жоқтан әлдеқайда жақсы болады. Дегенмен, таңғы ас алдында міндетті түрде жаттығу жасау керек. Дегенмен, бұл жағдайда зарядтау алдында міндетті түрде бір стақан шырын немесе қарапайым су ішу керек.
Егер қозғалыстардың қарқындылығы туралы айтатын болсақ, онда сыртта ауа-райы суық болса, онда зарядтау ауа-райы жылы болған жағдайларға қарағанда аз белсенді түрде басталуы керек. Жүктемеге келетін болсақ, ол бірден емес, біртіндеп артуы керек. Ал зарядталғаннан кейін адам шаршамай, көңілді, қуаттанған болуы керек.
Жаттығу кезінде тыныс алу терең және тыныш болуы керек. Сонымен қатар, денені оттегімен қамтамасыз етуді арттыру үшін асқазанмен тыныс алуға тырысу керек.
