Қалай аз шаршап, кешке дейін сергек болу керек

Кейде жұмыста бәрін істеу үшін үйде қамқоршы және сүйкімді әйел ретінде 24 сағат жеткіліксіз сияқты көрінеді. Аспан денелерінің қозғалысын өзгерту біздің қолымызда емес, бірақ біз энергия мен әл-ауқатты сақтай аламыз, сонымен қатар бұл соншалықты қиын емес. Егер сіз таңертеңнен бастап бірнеше ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда кешке сіздің отбасыңызға, бос уақытыңызға және өзіңізге жеткілікті күш болады.

Оянуды кешіктірмеңіз

Ояну қоңырауы ояту үшін күмәнсіз сигнал болуы керек. Бұл «рота көтерілді» деп айқайлаған жауынгер сияқты төсектен секіру керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз де тартынбауыңыз керек: егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, қосымша 10 минут ауа-райын жасамайды. Бұл уақытты сергітетін душқа немесе таңғы асқа өткізген дұрыс.

Ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз

Биік өкшелі помпалардағы әйелдер аяқтары қаншалықты әдемі болса да, бұл аяқ киім күнделікті киюге жарамайды. Ондағы аяқ табиғи емес күйде, бұл бүкіл аяқтың қан айналымын бұзады. Күнделікті өмірге және пластмасса табаны бар дөрекі былғарыдан жасалған көшірмелерге жарамайды. Егер кешке қарай тобықтардың ісінуі және арқа ауыруы қажет болмаса, табаны серпімді (өкшесі сәл көтерілуі керек) немесе кішкентай, тұрақты өкшесі бар табиғи дем алатын материалдарды таңдаңыз. Бақытымызға орай, бүгінгі күні ұқсас модельдер стильді көрінуі мүмкін.

Ақуыз бен талшыққа бай тағамдарды жеңіз

Біздің әл-ауқатымыз бен көңіл-күйіміз 50% тамаққа байланысты. Оларды барынша жақсы ұстау үшін қарапайым және жеңіл, бірақ ақуызға және баяу көмірсуларға бай тағамдарды таңдаңыз: жарма, көкөніс салаттары, балық, майсыз ет, сорпалар.

Energy Diet Smart коктейльдері сияқты арнайы өнімдер де ағзадағы заттардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Оларды дайындау оңай және кеңседе де ішуге ыңғайлы. Ақуыз және диеталық талшықтың негізі пребиотиктермен, ферменттермен, 23 витаминдермен және минералдармен толықтырылған. Energy Diet Smart теңдестірілген құрамының арқасында ол психикалық стресс және физикалық белсенділік кезінде денені қолдайды:

• асқазанды шамадан тыс жүктеместен қанықтылық сезімін береді;
• энергияны тез және ұзақ уақыт береді (әртүрлі жылдамдықтағы көмірсуларға байланысты);
• өз иммунитетін ынталандырады;
• ми жасушаларын қоректендіреді.

Energy Diet және дұрыс тамақтану туралы қызықты мақалаларды өнімдерге арналған e-nl.ru сайтынан табуға болады. NL International

Көбірек жылжытыңыз

Бір қарағанда, бұл парадокс, бірақ қозғалыс оларды алып тастамайды, күш береді. Сіз байқаған боларсыз: шаршаған кезде сіз бірден ұйықтай бастайсыз, жай ғана отыруға немесе жатуға тура келеді. Кеңсе креслосындағы 8 сағат бізді соңғы күшімізден айыратыны таңқаларлық емес. Таңертең жаттығуға бірнеше минут жұмсаңыз, түстен кейін серуендеңіз, ал кешке қысқа жүгіруді ұйымдастырыңыз — сонда летаргия жоғалады.

Кідірту

Әр сағат сайын 5 минут демалуға уақыт бөліңіз. Осы уақыт ішінде сіз көзге арналған гимнастика жасай аласыз, созып, жаңалықтарды оқи аласыз немесе сүйікті дүкеніңіздің сайтын шарлай аласыз — сізге ұнайтын барлық нәрсе. Бұл еңбек өнімділігін төмендетпейді – керісінше, ми аздап демалып, жаңа күшпен іске кіріседі. Күніне екі рет жеңіл тамақтану үшін үзіліс жасаңыз. Бұл тәтті болуы мүмкін, бірақ пайдалы: жеміс бар, мюсли, мармелад. Осындай тәттілерді NL International дүкенінен таба аласыз.