Тибеттік медицинаның стрессті жеңілдететін тиімді әдістері
Сәйкес тибет медицинасы, бүкіл әлем энергияның үш түрінен тұрады: өт, шырыш және жел. Тепе-теңдіктің бұзылуы стресске әкеледі. Ұйқының болмауы, алаңдаушылық, алаңдаушылық, сенсорлық шамадан тыс жүктеме (тым көп музыка, бейне, байланыс) желді күшейтеді.
Тибет дәрігері Юлия Юсипова тыныштандыруға көмектесетін стресске қарсы қарапайым әдістер туралы айтады.
Жерге қосу дәмдеуіштерін қолданыңыз
Мускат жаңғағы. «Желді» тыныштандыратын жылы және майлы табиғатымен бұл стресске қарсы бірінші нөмірлі дәмдеуіш. Көбінесе кофеханалардағы даршынмен бірге ұсынылады. Бірақ мускат жаңғағын кофеге ғана емес қосуға болады. Ол шайдың әртүрлі түрлерін, сондай-ақ десерттер мен негізгі тағамдарды тамаша толықтырады. Мен бос емес «жел теңгерімсіздігімен» ауыратын науқастарға күні бойы жейтін кез келген тағамды пайдалы ету үшін олармен бірге ұнтақталған мускат жаңғағының пакетін алып жүруді ұсынамын. Бірақ қалыпты жағдайда бәрі жақсы: күніне бір шай қасық мускат жаңғағын тұтынуға болмайды.
Зире (зира). Тек «жерге» көмектесіп қана қоймай, ас қорытуды жақсартады. Маған зире шайы ұнайды: жарты шай қасықты бір кесе қайнаған суға құйып, бірнеше минут қайнатыңыз. Тамақтанғаннан кейін ерекше жарқын дәм мен жеңілдік қамтамасыз етіледі.
Жасыл кардамон. Жақсы кардамонды табу біз үшін оңай емес. Ең дұрысы, оны шығыс сапарларынан әкелген жөн. Бұл дәмдеуіш «желді» теңестіріп қана қоймайды, сонымен қатар ісінуді жеңілдетеді, бүйректің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Ұйықтар алдында өздігінен массаж жасаңыз
Ұйықтар алдында, тибет медицинасында «Желдің жеті қақпасы» деп аталатын жеті нүктеге май (ашық сары май), күнжіт немесе зәйтүн майын сағат тілімен ысқылаңыз. Олар: алақанның ортасы, аяқтың ортасы, емізік арасындағы кеудедегі ойық, арқадағы айна нүктесі (алтыншы омыртқа), сонымен қатар бастың жоғарғы нүктесі. Соңғысын табу оңай: құлақтың төбесін ойдан шығарылған сызықпен байланыстырыңыз. Оның ортасында сіз кішкентай туберкулезді таба аласыз. «Жел теңгерімсіздігі» жағдайында бұл аймаққа қысым сезімтал, кейде тіпті ауыруы мүмкін. Бұл стресске қарсы массажды әр уақытта бос емес күннен кейін немесе сіз толқу кезінде жасаңыз. Бұл сізге ұйықтап кетуге және ұйқыңызды тыныш, терең және шынымен қалпына келтіруге көмектеседі. Майға «жерге қосу» дәмдеуіштерінің бірін қосу арқылы бұл стресске қарсы процедураның әсерін күшейте аласыз.
3 минут медитация жасаңыз
Бұл стресске қарсы жаттығу медитацияны әлемдегі ең қызықсыз әрекет деп санайтындарға да ұнайды. Өйткені, ол бар болғаны 3 минутқа созылады және сонымен бірге ол шынымен де жұмыс істейді: ол стрессті жеңілдетеді және ақыл-ойды тазартады. Оны кез келген жерде және кез келген уақытта орындауға болады. Уақытты бірте-бірте ұлғайтқан дұрыс, бірақ бұл мүлдем қажет емес.
Ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға, дәлірек айтқанда, танаулардың ішкі бетіне назар аударыңыз. Сіз тыныс алатын ауаның салқындығын сезініңіз. Ал сіз дем шығаратын ауаның жылуы. Сіз тыныс алуыңыздың бірте-бірте баяу және тереңірек болатынын сезінесіз.
Ойлар келе қалса, олардың соңынан ерме, олар кетеді. Сіз назар аударатын шам тыныс болуы керек.
Сіздің ішкі әлеміңізге назар аудару шоғырлану деңгейін арттырады, сізге назар аудару оңайырақ болады, сонымен қатар ол сізді сыртқы күйзелістерден алшақтатады және өзіңізге және өзіңіздің өмірлік мақсаттарыңызға оралуға мүмкіндік береді.
Негізгі тас терапиясын үйреніңіз
Терең релаксацияға кәсіпқойлар жасайтын тибеттік тас массажы До-Нье ықпал етеді. Дегенмен, ыстық тастардың стресске қарсы әсерін үйде де қолдануға болады. Малтатастарды СПА орталықтарына арналған мамандандырылған дүкеннен сатып алуға немесе теңізден әкелуге болады. Тастарды су ваннасында қыздырып, әрқайсысын бірнеше қабаттарға бүктелген жұқа сүлгімен ораңыз. Оларды сакрумға қойыңыз. Егер сізде сұрайтын адам болса, онда қиыршық тастарды аяқтың ортасына да қойған дұрыс. 20-30 минут демалыңыз, тас салқындаған кезде орамал қабатын қабатқа айналдырыңыз. Процедура кезінде ұйықтамасаңыз, одан кейін бірден төсекке барыңыз.
Шөп шайлары мен күшті алкогольді ішіңіз (аздап)
Құрамында таниндердің көп болуына байланысты күшті жасыл шай қара шай мен кофеге қарағанда «желді» арттырады. Бұл сусындарды ромашкадан жасалған стресске қарсы шаймен, бал мен даршын қосылған жылы сүтпен, жылы сумен, сондай-ақ апельсин, сәбіз, жүзім шырындарын целлюлозамен ауыстырған дұрыс. Алкогольге келетін болсақ, жеңіл сусындардың орнына (мысалы, сыра) аз мөлшерде күшті алкогольді немесе дәмдеуіштер қосылған ыстық шарапты таңдаған дұрыс.
Мәзіріңізді қыздырыңыз
Стресске қарсы тағам жылы және майлы болуы керек. Құрғақ және суық қарсы. Шикі тамақ, аштық, ақуыздың жеткіліксіздігі (бұршақ және жаңғақтар) бар вегетариандық та «желді» арттырады. Тіпті жемістерді пісірілген күйде жеуге болады. Мысалы, алма мен алмұрт пісіруге болады, ал банандарды қуыруға болады.
