Диета: Как оставаться в форме?

Лето уже на носу, а вы до сих пор не в форме? В интернете множество рецептов и советов, а вы растеряны какой же выбрать? Советуем прочитать увлекательный источник информации — статья о Кето диете для женщин. Мы понимаем, как каждой женщине важно любить свое тело и чувствовать себя уверенно, поэтому мы делимся с вами маленькими секретами о том, как достичь фигуры своей мечты.

Никогда не слышали о Кето диете? Что ж давайте тогда кратко ознакомимся с этой темой. Это отличный способ, основанный на научной технике, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Основная суть заключается в максимальном ограничении количества употребления грамм углеводов вплоть до 5% от всего рациона. Вместо этого акцент делается на полезные жиры и белки, которые очень полезны для нашего организма. Жиры являются основным источником энергии на протяжении всего дня.

При соблюдении диеты необходимо придерживаться нескольких правил и уже через неделю вы сможете увидеть желаемый результат. Очень важно не нарушать пропорции потребляемых полезных веществ, а именно продукты насыщенные жирами должны составлять не менее 80% вашего меню. В отличие от стандартных правил правильного питания, во время Кето запрещены перекусы в любой их форме. Кроме этого, для достижения результата от вас будет требоваться уделять внимание спортивным упражнениям (они могут быть легкими) хотя бы полчаса в день. И не забывайте выпивать большое количество воды в день для стимуляции всех процессов – в среднем 3-4 литра. Вода обязательно должна быть без газа. После окончания диеты очень важно постепенное возвращение в старый ритм жизни, чтобы не нарушить функционирование пищеварительной системы.

Из рациона придется исключить такие продукты, как: хлебобулочные и макаронные изделия, злаковые, всякие сладости (конфеты, печенье, шоколад, мороженое и т.д.), молоко, бобовые и крупы. Упор совершается на такие группы: зеленые овощи, ягоды, яйца, масло, орехи, мясо и рыба. Нельзя употреблять алкоголь.

Огромным плюсом данного метода является отсутствие постоянного навязчивого чувства голода, который при обычных диетах увеличивает шансы сорваться. Аппетит сдерживается низким уровнем инсулина и жировыми элементами, которые надолго восполняют заряд микроэлементов и дарят чувство сытости.