Как легко просыпаться утром
Если на будильник установить вашу любимую приятную (трэш-метал исключается) мелодию, то пробуждение будет менее болезненным. Однако не ставьте на звонок колыбельную! Так вы проспите до обеда. Поднявшись с кровати, можно включить танцевальную радиостанцию.
Ничто так не бодрит, как мотивирующие мысли о работе, вкусном завтраке или обновке, в которой вы отправитесь сегодня в офис.
Зимой и осенью зажгите как можно больше ламп в квартире. А летом откройте жалюзи. Яркий свет в большом объеме блокирует в организме производство мелатонина (гормона, ответственного за сон).
Также отличным решением будет покупка ортопедического матраса. Это вещь с каждым годом приобретает все большую популярность в наше время. Такие матрасы сами подстраиваются под ваше тело, у вас больше не затек ноги, рука или шея, а значит ваш сон станет более глубоким, а утро бодрее и свежее. Чтобы заказать качественный матрас по низкой цене и очень быстрой доставкой прямо до квартиры обратитесь в компанию «Сакура», а там вам точно помогут. А также проконсультируют, какой матрас подойдет вам и в чем их отличия. Вообще купив такой матрас, вы точно не пожалеете.
Лицевая гимнастика, планка или пятиминутная физкультура подзарядят вас энергией на день.
Взбодриться поможет умывание очень холодной водой. Мешки под глазами уйдут, если вместо умывания водой использовать для этого заранее замороженные два-три кубика льда. Такие процедуры, как утренний душ и чистка зубов также помогут стать бодрее.
Для того, чтобы пробудить аппетит в утреннее время, достаточно выпить после пробуждения стакан чистой воды.
Аппетитный здоровый завтрак и чашка кофе — признанные лидеры в деле борьбы с утренней вялостью. Однако не следует пить больше одной чашки кофе утром. Иначе уже к обеду вас одолеет навязчивая необходимость поспать.
Те люди, кто соблюдает режим дня и высыпаются ночью, гораздо легче и пробуждаются. Но, если в ночное время вам не удалось по каким-то причинам отдохнуть, то полуторачасовой сон в дневные часы может прибавить сил для дальнейшей активной деятельности.
