Как меньше уставать и оставаться бодрой до самого вечера

Иногда кажется: чтобы все успевать на работе, оставаясь дома заботливой хозяйкой и привлекательной женщиной, 24 часов явно недостаточно. Изменить движение небесных тел не в нашей власти, но поддерживать энергию и хорошее самочувствие мы можем, к тому же это не так уж сложно. Если с самого утра придерживаться нескольких правил, то вечером сил хватит и на семью, и на досуг, и на себя любимую.

Не затягивать с пробуждением

Звонок будильника должен быть беспрекословным сигналом к пробуждению. Это не значит, что нужно вскакивать с постели, как солдат после крика «рота подъем», но и медлить не стоит: если вы не выспались, лишние 10 минут не сделают погоды. Лучше потратить это время на бодрящий душ или завтрак.

Выбирать удобную обувь

Как бы ни были красивы женские ножки в лодочках на высокой шпильке, эта обувь не для повседневной носки. Ступня в ней находится в неестественном положении, от этого нарушается кровообращение во всей ноге. Не годятся для будней и экземпляры из грубого кожзама с пластиковой подошвой. Если к вечеру не нужны отекшие лодыжки и боль в спине, выбирайте пару из натуральных дышащих материалов на упругой подошве (пятка у такой должна быть слегка приподнята) или на небольшом устойчивом каблучке. Благо, сегодня и подобные модели могут выглядеть стильно.

Есть богатые белком и клетчаткой продукты

Наше самочувствие и настроение на 50% зависят от питания. Чтобы они были на высоте, выбирайте простую и легкую, но богатую белком и медленными углеводами еду: каши, овощные салаты, рыбу, нежирное мясо, супчики.

Поддерживать баланс веществ в организме помогут и специальные продукты, например, коктейли Energy Diet Smart. Их легко готовить и удобно пить даже в офисе. Основу из протеина и пищевых волокон дополняют пребиотики, ферменты, 23 витамина и минерала. Благодаря сбалансированному составу Энерджи Диет Смарт поддерживает организм при умственных нагрузках и физической активности:

• дает чувство сытости, не перегружая желудок;
• дает энергию быстро и надолго (благодаря углеводам разной скорости);
• стимулирует собственный иммунитет;
• питает клетки мозга.

Интересные статьи об Energy Diet и правильном питании можно найти на сайте e-nl.ru, посвященном продукции NL International

Больше двигаться

На первый взгляд, это парадокс, но движение придает силы, а не отнимает их. Вероятно, вы замечали: при усталости стоит только присесть или прилечь, как тут же начинает клонить в сон. Немудрено, что 8 часов в офисном кресле лишают последних сил. Пару минут утра уделите зарядке, прогуляйтесь в обед, а вечером устройте небольшую пробежку – и вялости как не бывало.

Делать паузы

5 минут каждого часа уделяйте отдыху. За это время можно сделать гимнастику для глаз, размяться, почитать новости или побродить по сайту любимого магазина – все, что вам приятно. Продуктивность труда это не снизит – напротив, мозг немного отдохнет и примется за дело с новыми силами. Дважды в день стоит прерваться на перекус. Он может быть сладким, но полезным: фруктовый батончик, мюсли, мармелад. Найти такие лакомства можно в магазине NL International.