Нужна ли утренняя зарядка

Надо сказать, что утренняя зарядка является одной из самых полезных привычек. Ведь с помощью выполнения нехитрых упражнений можно не только проснуться, но и сберечь фигуру в хорошей форме.

Зарядка способна продлить жизнь, а в некоторых случаях даже помогает сбрасывать лишний вес. Правда, имеется и небольшая проблемка, которая состоит в том, что к зарядке следует относиться очень осторожно. Ведь она может стать причиной ухудшения состояния здоровья.

Не секрет, что если человек каждое утро делает утреннюю зарядку, то он тем самым, разминает весь организм. И в первую очередь – кровеносную систему, которая начинает потихоньку настраиваться на рабочую активность. Также, мышцы тела снабжаются лучше кровью и кислородом.

Т.о. можно сделать вывод, что выполнения зарядки каждое утро связано с улучшением циркулирования крови в организме. Вместе с тем происходит ускорение обмена веществ и сжигание лишних калорий. Именно по этой причине зарядку считают важнейшей частью похудения.

Если получается делать зарядку каждое утро – то это просто замечательно. Но если каждое утро не получится, то ее можно делать и по возможности. Все-таки это будет намного лучше, нежели ничего. Однако зарядка должна в обязательном порядке делаться до завтрака. Однако в этом случае, перед зарядкой надо обязательно выпивать стакан сока или обычной воды.

Если говорить об интенсивности выполнения движений, то если на улице стоит холодная погода, то зарядка должна начинаться не так активно, чем в тех случаях, если на улице стоят теплые деньки. Что касается нагрузки, то она должна увеличиваться не сразу, а постепенно. А после зарядки человек должен чувствовать не усталость, а бодрость и заряд энергии.

Дыхание во время проведения зарядки должно быть глубоким и спокойным. Причем, дышать надо стараться животом, чтобы увеличить поступление кислорода в организм.