Восстанавливаем фигуру после родов
Практически все мамочки, видя изменения, происходящие с их телом и организмом во время вынашивания ребенка, испытывают сильный дискомфорт и волнение, поскольку все сталкиваются с проблемой ослабшего пресса; понижается тонус мышц, появляются растяжки. Больше информации о восстановлении фигуры, беременности, родах, воспитании детей и многом другом читай – ЗДЕСЬ.
Многие, еще вынашивая своего малыша, уже начинают думать о том, как после родов они будут сбрасывать лишний вес и приводить свою форму в порядок. В решении данного вопроса фитнес-инструкторы, правильное сбалансированное питание и медики окажут вам существенную помощь. И не забывайте о правильном образе жизни.
Самовосстановление
Каждая женщина понимает, что вынашивание ребенка влечет за собой гормональную перестройку всего организма. В свое обычное состояние ваш организм вернется не ранее, чем через год после родов. Помните о том, что вынашивание ребенка потребовало очень больших затрат энергии вашего организма. Эти затраты необходимо восстановить. Большинство процессов организма придут в норму без вашего участия, так что наберитесь терпения и не переживайте. Не забывайте о том, что неотъемлемой частью данного восстановления является правильное питание и плавное повышение физических нагрузок.
Дыхательное упражнение для пресса
Сидя на стуле, прижмите поясницу к его спинке. Затем положите руку на живот таким образом, чтобы ваш средний палец был напротив пупка. Наклонив корпус вперед вы должны почувствовать, что мышцы пресса напряглись. Теперь сделайте глубокий вздох, после чего резко выдохните. Делая вот такую дыхательную гимнастику вы заставляете работать поперечные мышцы живота, отвечающие как раз за внешний вид пресса. В течение дня постарайтесь хотя бы иногда втягивать в себя живот, и вы увидите, как быстро результат ваших стараний будет заметен.
Важный аспект при формировании талии
Чтобы добиться четко-выраженной талии необходимо работать косыми мышцами живота и делать упражнения, при которых выгибается ваша спина. Первое просто упражнение – поочередно подтягивайте колени к плечам с исходного положения лежа на спине.
Вдыхая воздух полной грудью, выгибайте спину, а резко выдыхая его, спину пытайтесь вогнуть так, чтобы мышцы пресса напряглись. Также обращайте внимание на то, чтобы ваша спина была прямой, когда вы поднимаете или носите малыша.
