Сұлулық және фитнес: бет пен дене
Денеңізге және бетіңізге күтім жасау кезінде мына қарапайым ережелерді орындаңыз:
Ешқашан бетіңізді макияжбен жаттығуға болмайды. Боялған бөлшектер термен араласып, теріні тітіркендіреді, ісінуді, аллергияны және тіпті шамалы механикалық зақымдануды тудыруы мүмкін. Жаттығу алдында бетіңізді жууды ережеге айналдырыңыз, ал одан кейін бетіңізді сумен және түймедақ немесе мариголд қайнатпасымен шайыңыз; Фитнес-клубта ылғалдандырғыштарды қолдануды ұмытпаңыз. Кондиционерленген ауа теріні қатты құрғатады, ал бетті алдын ала қорғаған дұрыс; Душтан кейін ылғалдандыратын дене лосьонын қолданыңыз, егер тері құрғақ болса, теріні жұмсарту үшін шынтақ пен тізеге аздап зәйтүн майын жағыңыз; Солярийдегі арнайы тотығу кремдерін елеусіз қалдырмаңыз, олар теріні ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі. Егер сіз солярийге үнемі баратын болсаңыз, диетаңызға А дәруменіне бай тағамдарды көбірек қосу керек екенін ұмытпаңыз — сәбіз, болгар бұрышы, қызанақ; Жаттығудан кейін тек тақтатастарда душ қабылдаңыз, дененің беті мен еденнің, орындықтар мен тренажерлардың тіректерінің жанасуын болдырмаңыз. Орындыққа немесе тренажер орындығына отырар алдында әрқашан сүлгіні жайыңыз, микробтар мен бактериялар болуы мүмкін беттерге дененің тиюін болдырмаңыз, жаттығудан қыздырылған тері мұндай әсерге өте сезімтал. Жаттығу алдында бұрыш, зімбір және басқа белсенді ингредиенттері жоғары целлюлитке қарсы кремдерден аулақ болуға тырысыңыз. Жаттығу алдында пленка астына крем жағуға болмайды, ол айтарлықтай тітіркенуді тудыруы мүмкін.
