Как накачать огромные мышцы
Большинство молодых ребят, придя в тренажерный зал, хотят за день стать такими, как великие бодибилдеры, то есть большими и мускулистыми. Но возможно ли это в принципе. Ответ на этот вопрос очень простой — конечно, возможно, если есть четкое желание. Вы должны понимать, что тело вашей мечты нужно вам, и никто кроме вас не способен его сотворить.
Итак, 7 факторов, после которых ваши мышцы станут огромные
1. Работайте с большими весами
Работа с большими весами не только растит мышцы, но и оказывает положительное воздействие на гормональную систему. Повышается уровень анаболических гормонов, что в свою очередь хорошо сказывается на росте массы. Так что, не стесняясь, берем большой вес. Очень важно не брать вес слишком большой, чтобы не было травм. Не забывайте и об экипировке — пояс, штангетки. Вы можете перейти к источнику, чтобы узнать подробнее о профессиональной обуви для занятий тяжелой атлетикой.
2.Не пренебрегайте базой
Работа в базовых движениях наряду с большим весом дает наиболее лучший результат. Базовые движения это не только лишь становая тяга, приседания, жим лежа. На самом деле базовых упражнений намного больше. Базовые упражнения это прежде всего много суставные упражнения в которых работает два и более суставов. Это может быть: Различные вариации жимов, множество вариаций тяговых движений и конечно же всеми любимые приседания и становые.
3. Ешьте много
Да именно так. Когда речь идет об огромных мышцах не может не зайти речь о питании. В рационе должны присутствовать продукты богатые: белком, углеводами, полезными жирами и витаминами. Продукты богатые белком — это прежде всего продукты животного происхождения такие как: мясо, рыба, молочные продукты, и яйца в любом виде. Углеводистые продукты: овощи, макароны, любые виды круп. Очень важно не забывать о жирах, так как они тоже очень важны для вашего организма и хорошего самочувствия.
4. Отдыхайте от тренировок
Перетренированность ведет к разрушению мышц, но уж никак не к построению новых белковых структур. В случае набора мышц чтобы не перетренироваться очень хорошо помогает переодизация, то есть когда вы на одной неделе работаете с большими весами, а на следующей с маленькими. Так все системы организма будут иметь возможность для отдыха, а мышцы возможность для роста.
5. Спите
Человеку чтобы нормально функционировать нужно спать ночью хотя 6ы часов, а человеку желающему накачать огромные мышцы минимум 8 часов. Будет идеальным вариантом поспать еще и днем, если есть такая возможность
6. Желание
Желание неотъемлемая часть на пути к достижению любой цели. Посмотрев мотивационные фильмы и посмотрев на успешных людей, мотивируйтесь сами и мотивируйте других своим же успехом.
